Magneziul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a organismului. Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din corpul uman. Are un rol esențial în sinteza proteinelor, asigură buna funcționare a sistemului muscular și susține sistemul nervos central. Magneziul ameliorează simptomele fibromialgiei, are un rol important în dezvoltarea structurii oaselor, contribuind la creșterea densității osoase, participă la sinteza ADN și ARN, controlează nivelul glicemiei, ameliorează tranzitul intestinal și constipația, reglează tensiunea arterială și somnul, și este implicat în transportul activ al ionilor de calciu, sodiu și potasiu. De asemenea, magneziul reglează nivelul de vitamina D, întărește sistemul imunitar, combate oboseala și stările depresive, asigură echilibrul mental, îmbunătățește funcția respiratorie și are proprietăți antialergice și antiinflamatorii.
Magneziul este necesar pentru producerea de energie, iar deficitul său este considerat un factor de risc pentru apariția migrenelor, modificărilor de personalitate, crampelor musculare, amorțelii, furnicăturilor, slăbiciunii și pierderii poftei de mâncare. Datorită rolului său în funcționarea sistemului muscular și în prevenirea crampelor, magneziul este ideal pentru cei care desfășoară activități fizice intense și pentru sportivi, prin creșterea rezistenței fizice și eliminarea spasmelor.
