Vitamina B-12 este o vitamină esențială, solubilă în apă, de care organismul dumneavoastră are nevoie, dar nu o poate produce. Vitamina B12 se găsește în surse de origine animală, cum ar fi carne, pește, păsări de curte, ouă și produse lactate.
Persoanele care au insuficienta de vitamina B12 pot prezenta oboseală, amețeli, greață sau depresie, printre alte simptome. Pe termen lung, deficitul de vitamina B12 poate conduce la probleme cognitive.
Beneficiile vitaminei B12
Vitamina B12 joacă un rol destul de important în funcțiile corpului, printre care amintim:
- Formarea de celule roșii din sânge: vitamina B12 este implicată în formarea de celule roșii din sânge. Atunci când nivelurile de vitamina B12 sunt prea mici, producția de celule roșii din sânge este modificată, provocând anemie megaloblastică.
- Poate preveni defectele congenitale majore: nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Vit. B12 este importanta pentru prevenirea defectelor congenitale ale creierului și a măduvei spinării.
- Poate sprijini sănătatea oaselor și poate preveni osteoporoza: un studiu efectuat pe mai mult de 2.500 de adulți a arătat că persoanele cu deficit de vitamina B12 au avut, de asemenea, o densitate minerală osoasă mai mică decât cea normală
- Vă poate reduce riscul de degenerare maculară: menținerea nivelurilor adecvate de vitamina B12 scade nivelul homocisteinei din sânge. Acest lucru poate ajuta la prevenirea dezvoltării degenerescenței maculare legate de vârstă.
- Poate îmbunătăți starea de spirit și simptomele depresiei: vitamina B12 este necesară pentru producerea de serotonină, o substanță chimică responsabilă de reglarea dispoziției. Suplimentele cu vitamina B12 pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției la persoanele cu deficiență existentă.
- Vă poate aduce beneficii creierului prin prevenirea pierderii neuronilor: vitamina B12 poate ajuta la prevenirea atrofiei creierului și a pierderii memoriei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a concluziona dacă suplimentarea cu această vitamină poate îmbunătăți memoria la cei fără deficiență.
- Vă poate oferi un impuls energetic: vitamina B12 este implicată în producerea de energie în corpul dumneavoastră. A lua un supliment vă poate îmbunătăți nivelul de energie, dar numai dacă aveți deficiență în această vitamină.
- Poate îmbunătăți sănătatea inimii prin scăderea homocisteinei: vitamina B12 poate reduce homocisteina din sânge, un tip de aminoacizi care este asociat cu un risc crescut de boli de inimă. Cu toate acestea, cercetările nu susțin în prezent afirmația că vitamina B12 reduce acest risc.
- Sprijină părul, pielea și unghiile sănătoase: nivelurile sănătoase de vitamina B12 sunt importante pentru păr, piele și unghii.
Pentru programari la clinica noastra din Bucuresti ne puteti contacta telefonic, sau prin formularul de la pagina de contact.
